Болезни офисных работников

Болезни офисных работников достаточно распространенное явление.

И это касается всех работников, даже трудящихся в просторных кабинетах без участия в процессе вредного производства.

Сегодня никто из работающих, находящихся в современных кондиционируемых условиях, совсем не застрахован от различного рода заболеваний.

На здоровье человека могут влиять многие условия:

  • искусственное освещение,
  • электромагнитное поле,
  • плохая вентиляция

Это лишь малая часть факторов, пагубно влияющих на состояние человека.

Кроме того, Всемирной организацией здравоохранения официально подтвержден факт существования таких недугов, как болезнь легионеров, когда размножение бактерий происходит в кондиционерах, болезни новообразований по причине вредного воздействия химических факторов, похтинская лихорадка, когда развитие бактерий происходит при плохой вентиляции.


Все это происходит в условиях офисной работы.

Но все же некоторые болезни офисных работников можно избежать. Главное иметь представление о их сущности и знать как с ними бороться.

  • Тоннельный синдром:
Болезни офисных работников

Болезни офисных работников

Два следующих фактора способствуют развитию тоннельного синдрома: однооборазные движения запястьями при выполнении работы с помощью компьютерной мышки и неудобная поза.

Ежедневная нагрузка приводит к отеку запястного канала, что становится причиной защемления нерва и нарушения по нему проводимости.

Первоначальные симптомы развития тоннельного синдрома проявляются покалыванием, мурашками и жжением в кисти.

Постепенно боль начинает усиливаться, в особенности в ночное время: руки опухают, затекают и после немеют.

Если своевременно не обратиться к специалисту за помощью, то в ближайшем будущем будет достаточно сложно управлять своей рукой.

Какие меры предпринимать для предостережения:

1. Сделайте рабочее пространство на своем столе пустым для того, чтобы на его поверхности могли размещаться локоть и рука.

2. Постарайтесь выполнять работу сидя на кресле, имеющем высокие подлокотники.

3. Подберите для работы коврик с ортопедическим валиком, это будет для вас достаточно комфортно.

4. За столом не сидите с приподнятыми плечами.

5. Снимайте браслеты при работе за компьютером, это позволит снять нагрузку с руки, иначе вам придется выполнять работу под большим углом.

6. При возможности необходимо выполнять гимнастику и массаж рук.

  • Варикоз:
Болезни офисных работников

Болезни офисных работников

По причине долгого сидения за рабочим столом происходит развитие следующего офисного заболевания  — варикоза.

Объясняется это тем, что венозная кровь циркулирует по нижним конечностям благодаря движению мышц голени.

А во время сидячей работы данный процесс не выполняется, по причине чего происходит застаивание в артериях венозной крови, в связи с чем, вены, переполненные кровью, начинают растягиваться.

Такая болезнь не только делает некрасивыми женские ножки, но и может привести к образованию тромбов.

Какие меры предпринимать для предостережения:

1. Старайтесь между работой делать перерывы и вставать из-за своего рабочего стола для того, чтобы подвигаться.

2. Не носите часто обувь на высоком каблуке.

3. Для профилактики используйте лечебный трикотаж, не позволяющий расширяться венам: гетры, гольфы и колготки.

4.  При возможности снимайте обувь и разомните ноги посредством шевеления пальцами или вращения ступнями.

5. Больше ходите по лестнице, вниз и вверх.

6. Больше гуляйте пешком.

7. Не забывайте про массаж ног перед сном.

  • Синдром «сухого глаза»:
Болезни офисных работников

Болезни офисных работников

Учеными было установлено, что человек, после десяти минут рабочей деятельности за компьютером начинает реже моргать в 5 раз , в отличие от обычного состояния.

Это не позволяет глазному яблоку достаточно увлажняться, в результате чего появляется ощущение того, что глаза засорены песком: они зудят, болят,  становятся красными и щиплют.

В целях снижения ощущения «сухого глаза» многие офисные работники, проводящие за компьютером большое количество времени используют увлажняющие капли.

Для того, чтобы избежать данной проблемы необходимо регулярно заботиться о них:

1. Старайтесь чаще моргать. Для контроля можете повесить на своем рабочем столе «напоминание», при виде которого, вы совершите несколько добавочных моргающих движений.

2. На маниторе не устанавливайте контрастность и яркость на максимальный уровень.

3. Используйте специальные салфетки для протирки монитора.

4. Не сидите очень близко по отношению к монитору.

5. Находите время для гимнастики глаз.

  • Гиподинамия:
Болезни офисных работников

Болезни офисных работников

Гиподинамия занимает лидирующие позиции среди всего перечня офисных заболеваний. Сидячая работа опасна тем, что она несет множество осложнений.

Малоподвижный рабочий характер приводит к росту количества людей с избыточным весом. Кроме того, офисные работники очень сильно устают.

Также следует отметить, что нарушение в тазовых органах кровообращения приводит к развитию геморроя.

Кроме того, могут возникать проблемы и с позвоночником, к примеру появление остеохондроза.

Так как офисная работа — это малоподвижное время провождения, необходимо начать заботиться о себе:

1. Контролируйте свою осанку, сидите всегда прямо и только в удобной для себя позе.

2. Находите любой повод для того, чтобы встать из-за стола.

3. Компенсируйте в нерабочее время недостаток движения. Восполнить дневную утрату вы можете аэробикой, плаванием, фитнесом, танцами и бегом трусцой.

Естественно, недуги скрывающиеся в современном офисе, более обширны.

Не менее малую опасность представляют собой мерцание ламп, электромагнитный шум, кондиционеры, недостаток воздуха, лазерные принтеры и другая офисная техника.

Если проще, то офисный микроклимат представляет не малую опасность для здоровья человека.

Если же постоянно поддерживать свое здоровье, выполняя выше перечисленные рекомендации, то многих напастей можно избежать, а значит работа в офисе станет для вас источником морального удовлетворения, удовольствия и материальных благ.

Подписывайтесь на новости, чтобы быть в курсе модных тенденций!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Добавить комментарий