Диета для похудения бедер

Следуем дальнейшим рекомендациям в вопросе создания красивых бедер, и с помощью диеты для похудения бедер, которая позволит нам скорректировать внешнюю линию бедер.

Итак, если вы столкнулись с проблемой роста «ушей» с наружной стороны бедер, которые наводят на вас дипрессию и разочарование, то мы вас поздравляем, так как прочитав данную статью и воспользовавшись нашими рекомендациями, вы сможете самоситоятельно избавиться от ненавистных вам образований.

Диетологи рекомендуют начать корректировку своих бедер именно в сезон арбузов и дынь. Так как данные продукты являются достаточно сильными по своему воздействию.

Так, арбузы способствуют выведению из организма избыточной жидкости, что оказывает благотворное влияние на процесс похудения в зоне бедер и избавит от отечности, а также окажет благотворное влияние на кожу, придавая ей свежесть.

Дыня также является замечательным диетическим продуктом, который также обладает различными целебными свойствами. Благодаря своему быстрому усваиванию, она представляет собой эффективное средство при геморрое и запорах, а также оно является мочегонным средством, способствующим выведению из человеческого организма шлаков и стимулирует весь процесс кроветворения.

Диета для похудения бедер сводится к полному исключению из вашего обычного рациона жирной пищи, шоколада, кофе, пряных специй и спиртного.

Для этого вам нужно заняться разработкой вашего нового меню на несколько предстоящих недель.

Добавьте к нему свежие овощи и зеленые фрукты, а именно: огурцы, болгарский перец, яблоки, кабачки, капусту, стручки фасоли, авокадо, укроп, салат, петрушку и другую зелень.

Избавьте себя от употребления зеленого горошка и винограда. Если же к вашему рациону будет добавлена половина арбуза или дыни, то это приблизит вас к отличному результату.

Также отличным дополнением к приему фруктов, овощей и бахчевых культур будет ежедневное разовое употребление следующих блюд:

1. Постный бифштекс с помидорами в количестве двух штук в сочетании с вареными кукурузными зернами в количестве двух столовых ложек.

2. 150 грамм любых грибов, которые обязательно должны быть приготовленны на гриле с одной картофелиной в вареном виде, также сюда нужно будет добавить небольшую порцию смешанного салата.

3. Стакан йогурта (диетического) и 50 грамм хлопьев (не сладких) и порция салата.

При использовании диеты обязательно выполните следующие упражнения:

1. Вытяните руки вдоль тела, лежа на спине, при этом ваши ладони должны быть направленны вниз.

Немного согнутую ногу в колене поднимаете вверх, далее сдвиньте ее направо и дотроньтесь коленом пола. Далее займите начальное положение, аккуратно выпрямив ноги.

2. Сидя на стуле, прижмите свои колени к друг другу, а руки поставьте с обеих сторон на сиденье стула на уровне середины ваших бедер. Упражнение заключается в том, что далее вам нужно будет бороться с сопротивлением рук, стремясь из всех сил развести их бедрами, напрягая их мышцы на протяжении 10 секунд. После чего бедренные мышцы следует расслабить и затем повторить упражнение от 20 раз.

3. Для выполнения данного упражнения нужно поставить левую ногу на первую ступеньку. После чего нужно на эту ногу перенести вес своего тела, после чего поставьте перед левой, на следующую ступеньку, правую ногу. Затем выполните поворот на 180 градусов  и заведите через правую ногу левую, поднимитесь и спуститесь по лестнице обратно.

Выполняя данное упражнение важно ощущать мышечное натяжение  внешней бедренной поверхности той ноги , которой выполняете шаги. Но при этом соблюдайте баланс, чтобы не получить травм.

Приступив к борьбе с целлюлитом на бедрах, ваша диета должна длиться минимум как две недели, а выполнение упражнений должно происходить 3 раза в неделю. Результатом чего ваша линия бедра примет плавную и изящную форму.

Мышцы станут подтянутыми плотными и упругим, а те ужасные «уши» пропадут, что позволит вновь вам носить обтягивающие брюки и с заниженной талией мини-юбки.

Желаем вам оставаться всегда красивыми и желанными!