Гигиена женщины

Определение «гигиена женщины», как и в общем гигиена человека, определяется действиями, направленными на улучшение и поддержание личного здоровья.

Личная гигиена женщины характеризуется множеством правил в повседневной жизни. И если эти правила будут нарушены, то могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Правильная гигиена женщины:

1. Кожа

Кожа человека выполняет защитную функцию всего организма от различных воздействий, поступающих из окружающей среды. Кроме защитной функции, также кожа осуществляет и другие функции: обменную, терморегулирующую, иммунную, рецепторную, секреторную, дыхательную и многие другие.

За неделю через кожный покров человека выводится до 7 литров пота и до 300 грамм сала. Поэтому для сохранения защитных свойств кожи требуется регулярное смывание этих выделений. Не выполнение данного правила может привести к размножению болезнетворных грибков, микробов и других опасных микроогранизмов. Следовательно необходимо ежедневно мыться теплой водой, температура которой должна быть от 37 до 38 градусов.

Использование мочалки в водных процедурах должно быть не менее одного раза в неделю.

2.Руки

  • Чистота рук и ногтей должна быть постоянной, так как наши руки являются проводниками попадания микробов в рот. А значит такие заболевания как дизентерия  и др. являются болезнью грязных рук. Поэтому мойте руки до посещения туалета и после, перед едой и после еды, а также после контакта с животными. Всегда держите при себе влажные салфетки, т.к не всегда есть возможность воспользоваться водой для устранения загрязнений.
  • Также каждый день необходимо мыть ноги прохладной водой с мылом, благодаря чему со временем произойдет уменьшение потовыделения.

3. Волосы

Для нормализации работы сальных желез, необходим правильный уход за кожным покровом головы и волос. Кроме того, при этом улучшаются обменные процессы и кровообращение.

  • Мытье головы должно осуществляться по мере загрязнения. Частота данного фактора напрямую зависит от типа и длины волос, кожи головы, времени года, характера деятельности человека и т.д.

В зимнее время года, голову моют чаще, в связи с тем, что головной убор не дает дышать коже головы, поэтому выделение кожного сала увеличивается.

Избегайте использование горячей воды, т.к. это способствует повышению жирности волос. А объясняется это тем, что горячая вода активизирует деятельность сальных желез. Более того, горячая вода способствует тому, что шампунь или мыло остаются на волосах в виде серого налета, который достаточно тяжело смыть.

С осторожностью выбирайте средства для ухода за волосами (лосьоны, шампуни, бальзамы и др.), т.к вещества способные навредить волосам , коже головы , а также организму впитываются в волосы вместе с водой.

  • В завершении процесса мытья волос, будет полезным обдать их прохладной водой.
  • Также весьма полезно использовать теплое полотенце при вытирании головы, после чего следует дать волосам высохнуть на воздухе. Использование фена лучше ограничить, т. к. он сильно сушит волосы.
  • Недопустимо при расчесывании волос использование чужих щеток и расчесок.

4. Полость рта

Сохранению зубов и предупреждению  заболеваний внутренних органов способствует правильный уход за ними.

  • Зубы необходимо чистить ежедневно перед сном и после сна.
  • Никогда не используйте зубную щетку другого человека.
  • После употребления напитков и пищи всегда полощите рот.
  • Не откладывайте посещение стоматолога при первых признаках заболевания десен или зубов.
  • С целью профилактики и выявления ранних стадий зубных заболеваний, пользуйтесь услугами стоматолога не менее двух раз в год.

5. Одежда, обувь и нательное белье

Чистота одежды — это одно из основных правил в личной гигиене.  Благодаря одежде тело человека защищено от загрязнений, химических и механических повреждений и многого другого.

  • Меняйте нательное белье каждый день — после мытья
  • Регулярно стирайте одежду, меняйте колготки, чулки и др.
  • Избегайте ношение чужой обуви и одежды
  • Отдавайте предпочтение обуви и тканям, сделанным из натуральных материалов.

6. Спальное место

  • Своя постель и полотенце должны быть у каждого члена семьи
  • Замена постельного белья должна производиться каждую неделю
  • Перед сном спальное помещение должно проветриваться

Если мы не будем лениться и будем придерживаться выше перечисленных правил, которые вроде бы привычны, но мы не всегда внимательно относимся к их качественному исполнению, то сумеем поддержать свое здоровье и силы в сегодняшних экстримальных условиях жизни.

Подписывайтесь на новости, чтобы быть в курсе модных тенденций!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Добавить комментарий