Как избавиться от храпа?

snore while sleepingХрап достаточно серьезная проблема для большинства людей.

У кого то данный «недуг» проявляется постоянно, нарушая покой окружающих, а у кого-то его появление носит редкий характер. Но это не значит, что в данном случае от него не нужно избавляться — решать проблему данного рода всегда необходимо, так как самостоятельно она пройти не может.

Храп как избавиться — народные средства:

Первое что следует сделать, это определить причину появления храпа!

1.Алкоголь и курение. Не курите и старайтесь избегать употребления алкоголя перед сном. Так как храп чаще всего появляется у людей в алкогольном опьянении, даже у тех, у кого данная проблема ранее не наблюдалась. Также следует уяснить, что сигареты и спиртные напитки высушивают слизистые, что вызывает чувство жажды.

2. Пища. Не наедайтесь на ночь, а именно после 19 часов. Тем самым сможете нормализовать свой вес и держать под контролем возможность возникновения храпа.

3. Не спите на слишком низкой подушке или совсем без нее. Ровное положение тела в момент сна также может стать причиной появления храпа, так как в таком положении язычок попадая в глотку, затрудняет нормальное поступление воздуха в легкие. Поэтому голова должна всегда быть значительно выше всего корпуса. И не занимайте ту позу, в которой начинаете храпеть. В большинстве случаев, у спящих на спине храп — обычное явление, поэтому приучайте себя засыпать на боку.

4. Заложенность пазух носа или аллергия могут также стать причиной возникновения храпа. Поэтому лечитесь специальными каплями для свободного дыхания.

5. Поддерживайте нормальный уровень влажности в своей квартире, чтобы воздух не был сухим и не раздражал слизистую оболочку.

6. Храп появляется и из-за аллергии на шерсть домашних животных, на цветы и пыль.

7. Использование пуховых подушек и одеял также может справоцировать появление храпа.

Как лечить храп:

hrap1. Бороться с храпом можно с помощью специалистов. Так как чаще всего храп возникает у аллергиков, но в то же время это делать можно и самостоятельно, выполняя следующие упражнения:

  • Несколько раз в день по 30-50 раз нужно сильно высовывать свой язык. Данная гимнастика направленна на тренировку глотки, мягкого неба и язычка. В результате чего, указанные мышцы перестанут воспроизводить храп. При выполнении описанного упражнения в течении 2-3 недель храп будет постепенно пропадать, а на протяжении полугода он исчезает практически полностью.
  • Использование меда и капустного сока. Ложка меда на стакан капустного сока — данные компоненты нужно смешать и пить перед сном несколько недель подряд. Конечно процедура не из приятных, но все же можно потерпеть для хорошего результата.
  • 3 капли облепихового масла нужно закапывать перед сном в нос.

 Помощь врача

Если причина храпа объясняется физиологическими дефектами, такими как, — искривление перегородки носа, то самостоятельными методами здесь уже не справиться, так как необходим хирургическое вмешательство для выравнивания данного дифекта.

Лазерная терапия используется в легкой форме храпа, при этом стоимость данной процедуры составляет от 3000 до 5000 рублей. Но  в запущенных случаях она может быть совсем не эффективной.

При тяжелой форме храпа обращаются к сипап-терапии. А именно, используются специальные трубки, которые вводят в ноздри человека. С целью формирования постоянного давления на дыхательные пути, через эти трубки усиленно проходит воздух . Данная процедура достаточна действенна, поэтому чувство улучшенного  состояния наступает практически сразу.

Дорогие читатели! Данную проблему лучше решать сразу, чтобы в последствии не мучать ни себя ни своих близких.

Будьте здоровы и всегда вовремя реагируйте на свое недомогание!

Подписывайтесь на новости, чтобы быть в курсе модных тенденций!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Добавить комментарий