Автор:
Здоровая сияющая кожа — это одно из главных стремлений современных девушек.
Но воздействие окружающей среды, ежедневный стрессы и нездоровое питание — все это пагубно влияет на нашу внешнюю красоту.
Ниже мы приведем список правил, которые следует соблюдать для сохранения здоровой сияющей кожи лица в сложной ежедневной рутине.
1. Важно постоянно поддерживать водный баланс нашего организма.
Ежедневно, в течении дня нам нужно выпивать около 40 грамм чистой воды на каждый киллограмм своего веса. Выполнение данного условия будет полезным не только для здоровья кожи, но и для его мускул.
2. Основой здорового рациона является щелочная еда.
Для стабилизации процессов, происходящих в нашем организме, кровь должна быть немного щелочной. Но при нашем образе жизни и режиме питания происходит изменение кислотно-щелочного баланса, что делает более кислотным наш организм. Это приводит к тому, что волосы начинают выпадать, а кожа становится более сухой.
Чтобы избежать такого расклада событий нужно употреблять в пищу сырые овощи.
Также к списку с овощами можно отнести бананы, миндальные орешки, лайм, свежие лимоны и яблочный уксус.
3. Для здоровой кожи употребляйте в пищу и зеленые продукты.
Ежедневно съедайте по две горсти зеленых лиственных овощей. Альтернативой могут стать и зеленые коктейли из зелени, овощей и пряных трав.
4. Необходимо в свой рацион также включить льняные семена и омега -3 жирные кислоты (а именно, жирную рыбу).
Указанные продукты способствуют увлажнению кожи и снижают имеющиеся воспаления.
Ежедневно возьмите себе за правило выпивать льняное масло по 2 столовые ложки или съедать столько же льняного семени.
Также нужно кушать и рыбу по 2 или 3 раза в неделю. В особенности прекрасно воздействует на поддержание нашей красоты сардина и форель.
5. Наша кожа не любит переедание и голод.
Старайтесь делать так, чтобы овощи составляли половину содержимого вашей тарелки, а другую половину белки и углеводы.
При этом не стоит забывать о включении в ежедневный рацион белка, придерживайтесь этого строго.
6. Стоит отметить, что для здоровья нашей кожи необходимо потеть от 15 минут в день.
7. Все наши стрессы, в первую очередь отражаются нанашей коже.
Поэтому нам необходимо научиться расслабляться, высыпаться и стараться не нервничать на работе, больше заниматься сексом и чаще бывать на свежем воздухе.
