Здоровая сияющая кожа — ежедневные действия для красоты!

Здоровая сияющая кожа — это одно из главных стремлений современных девушек.

Но воздействие окружающей среды, ежедневный стрессы и нездоровое питание — все это пагубно влияет на нашу внешнюю красоту.

Ниже мы приведем список правил, которые следует соблюдать для сохранения здоровой сияющей кожи лица в сложной ежедневной рутине.

1. Важно постоянно поддерживать водный баланс нашего организма.

Ежедневно, в течении дня нам нужно выпивать около 40 грамм чистой воды на каждый киллограмм своего веса. Выполнение данного условия будет полезным не только для здоровья кожи, но и для его мускул.

2. Основой здорового рациона является щелочная еда.

Для стабилизации процессов, происходящих в нашем организме, кровь должна быть немного щелочной. Но при нашем образе жизни и режиме питания происходит изменение кислотно-щелочного баланса, что делает более кислотным наш организм. Это приводит к тому, что волосы начинают выпадать, а кожа становится более сухой.

Чтобы избежать такого расклада событий нужно употреблять в пищу сырые овощи.

Также к списку с овощами можно отнести бананы, миндальные орешки, лайм, свежие лимоны и яблочный уксус.

3. Для здоровой кожи употребляйте в пищу и зеленые продукты.

Ежедневно съедайте по две горсти зеленых лиственных овощей. Альтернативой могут стать и зеленые коктейли из зелени, овощей и пряных трав.

4. Необходимо в свой рацион также включить льняные семена и омега -3 жирные кислоты (а именно, жирную рыбу).

Указанные продукты способствуют увлажнению кожи и снижают имеющиеся воспаления.

Ежедневно возьмите себе за правило выпивать льняное масло по 2 столовые ложки или съедать столько же льняного семени.

Также нужно кушать и рыбу по 2 или 3 раза в неделю. В особенности прекрасно воздействует на поддержание нашей красоты сардина и форель.

5. Наша кожа не любит переедание и голод.

Старайтесь делать так, чтобы овощи составляли половину содержимого вашей тарелки, а другую половину белки и углеводы.

При этом не стоит забывать о включении в ежедневный рацион белка, придерживайтесь этого строго.

6. Стоит отметить, что для здоровья нашей кожи необходимо потеть от 15 минут в день. 

7. Все наши стрессы, в первую очередь отражаются нанашей коже.

Поэтому нам необходимо научиться расслабляться, высыпаться и стараться не нервничать на работе, больше заниматься сексом и чаще бывать на свежем воздухе.